防癌鐵律，你能守住幾條？

防癌鐵律，你能守住幾條？

2017年02月06日 14:19:27 瀏覽量: 來源:人民網 作者:

　　如果你晨起沒有如廁，又不按時吃早餐，你的胃里面沒有食物，小腸和大腸就會對腸道殘留的食物和宿便進行二次吸收，你的血液就會增加毒素，肝臟與腎臟就負擔累累。長期這樣，身體就會面臨很大危機。

　　如長期便秘，毒素被腸道重吸收后到達肝臟，會加重肝臟解毒負擔，人體每天產生多種毒素，若無法有效排除，容易造成慢性中毒。尤其，在冬天新陳代謝下降，便秘更是導致人體衰老、肥胖以及疾病的元兇。

　　說到喝水，據世界衛生組織統計，人體的疾病80%與飲水衛生有關。好水的定義是富含礦物質且無污染的水，但有很多人卻偏愛含糖的汽水。熟不知，其實汽水的含糖量驚人，一瓶500毫升可樂的含糖量高達50克！《美國公共衛生期刊》一篇研究指出，

　　每周6-7次自煮晚餐，一年瘦9斤。

　　發表在《公共衛生營養》的研究指出，越常自煮晚餐的人(一周6-7次)，除了吃得較健康外，也能降低整體碳水化合物、脂肪、鈉的攝取。平均每天比外食族少吃137大卡，一年等于可以瘦下9斤。

　　飲酒讓酒精相關癌癥增加51%，煙酒同行更危險。

　　有研究表明，飲酒會使酒精相關癌癥的風險增加51%。重度飲酒可增加31%-54%的死亡率。

　　南方醫科大學中西醫結合腫瘤中心胸外科主任王遠東教授說，飲酒與口腔癌、咽癌、食管癌和喉癌的發生風險相關性最強。此外飲酒也會顯著增加胃癌、直腸癌、肝癌、乳腺癌和卵巢癌的發生風險。過度飲酒（每天飲酒超過4杯）患癌風險最高，即使是少量飲酒也會增加患癌風險。

　　除了飲酒，如果煙酒同行更加危險，對于仍有吸煙習慣的人群，飲酒會使其患胰腺癌風險增加超過2倍。

　　睡得過久易致癌。

　　南方醫科大學中西醫結合腫瘤中心博士后蔡紅兵教授說：“大家都知道睡眠不足會使免疫系統受損，成年人每日7-9小時的睡眠時間為最佳，每天超過12小時的睡眠，反而容易致癌。”

　　適當的運動，提高免疫力、保持心情愉悅。

　　適當的運動對于提高免疫力、保持心情愉悅舒暢有一定作用，持續半個小時以上的中強度運動為佳。（綜合自三九養生堂、廣州日報）