一犯“春困"就睡？這些春季養生禁忌你一定要知道！

一犯“春困"就睡？這些春季養生禁忌你一定要知道！

2017年03月17日 15:48:23 瀏覽量: 來源:重慶日報 作者:重慶日報

　　三忌：一犯“春困”就睡

　　睡的時間太長，會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度。可能越睡越不醒，反而更疲憊。

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　　解決春困，要抓住兩個黃金時間點：一是起床后，二是午飯后。

　　春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早6點半），以順應人體陽氣的生發。起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉。

　　散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺。

　　四忌：吃的太酸、太辣

　　酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

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　　中醫講“春為肝氣當令”，它有利于調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。

　　而酸味入肝、甘味入脾。因此春季應少吃酸，以防肝氣過旺；而多吃香辛的食物，可疏發肝氣而補益脾氣。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等，也很適合春季吃。

　　此外，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。要少吃發物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

　　五忌：一套護膚品用到底

　　春天的外部環境和皮膚狀況，與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護膚品，容易出現過敏反應，護膚效果也打折扣。

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　　春季應循序漸進地更換護膚品。　氣溫上升后，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液。春天紫外線較強，護膚最重要的是補水和防曬，敏感肌膚更需注意。

　　六忌：門窗緊閉

　　春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。