一犯“春困"就睡？這些春季養生禁忌你一定要知道！

一犯“春困"就睡？這些春季養生禁忌你一定要知道！

2017年03月17日 15:48:23 瀏覽量: 來源:重慶日報 作者:重慶日報

　　專家支招　

　　春季通風，比任何季節都重要。

　　不管是家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風兩次。每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出后和日落前。

　　七忌：宅在家不出門

　　冬季強調靜養，但春季相反，應動養，因為“動則養陽”。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，對健康十分有利。　　

　　專家支招

　　春主生發，在出游時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。

　　另外，春季運動要有度。對于整個冬天不怎么運動的人來說，運動應循序漸進，不要過快過猛，否則容易出現身體不適，還有可能導致肌肉拉傷、關節受損。運動前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運動。

　　八忌：心情低落起伏大

　　春季養陽重在養肝，調理情志是養肝重要的一環。如果整日郁郁寡歡，容易導致肝氣郁滯不暢，引發腹瀉等問題。若是過于憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。