用這些招數(shù)對(duì)付失眠

用這些招數(shù)對(duì)付失眠

2017年03月23日 12:45:28 瀏覽量: 來源:環(huán)球網(wǎng) 作者:

　　挑戰(zhàn)不良想法

　　有些人躺在床上并確信如果不能很快入睡，第二天就會(huì)發(fā)生一些可怕的事情（如車禍或被裁員）。一種挑戰(zhàn)這些不良想法的方法就是詢問人們這些可怕的事情實(shí)際上發(fā)生了幾次。通過假想這些事情根本不可能發(fā)生，人們就不會(huì)再有這樣的念頭了。

　　冥想

　　通過意向、冥想或呼吸練習(xí)來放松，有助于身體進(jìn)入休息狀態(tài)。正念冥想強(qiáng)調(diào)專注于呼吸，讓人把思想集中到現(xiàn)在；它能在多個(gè)層面上促進(jìn)健康，其中就包括改善失眠癥狀。