每天堅持9個1 想不健康長壽都難

每天堅持9個1 想不健康長壽都難

2017年01月13日 15:56:00 瀏覽量: 來源:環球網 作者:

　　有科學家研究，人類壽命或可達125歲。這是科學家根據細胞學、胚胎學、遺傳工程學、神經學、基因學等學說研究出的成果而規定的，為什么大部分人沒有達到這個標準呢，最主要的一個原因就是不重視保健。

　　中老年人要健康長壽，每天必須堅持做到九個“一”。

　　一瓶開水

　　一暖瓶白開水，就是說一個健康的人，每天要喝7-8杯水。

　　有些人皮膚缺乏光澤，過早衰老，這與身上缺水是分不開的。成年人身體65%-70%是水分，肝、大腦、皮膚含75%-80%的水，骨骼含水20%，血液含水90%。

　　研究表明，白開水中含有大量的鈣、鎂等元素，對人的身體大有益處。

　　這七八杯水怎么分配?最好是早晚各飲一杯半到兩杯，剩余的在上下午、飯前飯后飲。為何要強調早晚飲呢?因為，早上喝水可清洗腸道、補充夜間失去的水分、降低心血管疾病的發生。晚上喝水能稀釋血液，保證一夜之間血液不黏稠，減少腦血栓、腦梗塞疾病的發生。

　　有的專家還強調：這四杯水中老年人每天必喝，即清晨一杯、浴前一杯、睡前一杯，比年輕人多喝一杯。

　　一個洋蔥

　　洋蔥被歐美人譽為蔬菜皇后。據測定，每一百克洋蔥含鈣、磷、鐵、維生素C分別是40、50、2、8毫克。還含有胡蘿卜素、維生素B、尼克酸、蒜素、櫟皮黃素、谷胱甘肽、硫化硒、前列腺素A、黃尿丁酸、二烯丙基、二硫化物及硫氨基酸。

　　其中，蒜素、櫟皮黃素、谷胱甘肽、硫化硒等，有防癌抗癌的功能，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，可降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，對抗體內兒茶酚胺等升壓物質，具有降低血壓和預防血栓形成的作用，黃尿丁酸具有降低血糖作用；二烯丙基、二硫化物及硫氨基酸，可抗血管硬化及降低血脂。

　　最新研究發現，吃洋蔥可減輕眼睛的玻璃體混濁，改善視力，醋泡洋蔥可降血脂、血糖。總之，常食洋蔥，能防癌抗癌、降低血脂、改變血糖、穩定血壓、凈化血液、減低血管脆性，并對人體動脈血管有很好的保護作用。

　　一段魚

　　日本人長壽居世界首位，與吃魚有關。他們每年人均吃魚100多公斤，超過大米的消耗量。

　　魚含有豐富的人體所需要的核酸，核酸能促使細胞再生。魚還含有FPA，能使血液變清，流通更暢，防止中風、心肌梗死、老年癡呆。

　　德國心臟病專家研究顯示，平均每天吃魚30-50克(最好是肥一點的海魚)，可有效降低心臟病的危險。專家還指出，魚油中的Omega-3脂肪酸可以讓人的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。

　　一個西紅柿

　　現代醫學檢測，西紅柿在水果蔬菜中是維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的。除此之外，西紅柿還含有大量的胡蘿卜素、番茄紅素、鈣、磷、鐵、谷胱甘肽、蘋果酸、番茄堿、核黃素、抗壞血酸、檸檬酸等。

　　它的主要作用是抗衰老，使人年輕，延年益壽；降低惡性腫瘤的發病率；降血脂；抗炎抗感染；減肥。需要注意的是，西紅柿不能與黃瓜同食，同食會破壞西紅柿中的維生素，黃瓜中的分解酶和維生素C也會遭到破壞。

　　一杯奶

　　為什么要喝奶?因為奶能補鈣，保護肝、腦、腎、胃，預防腸道、心血管、膽結石、中風等疾病的發生。

　　喝奶，當然喝酸奶要比喝鮮牛奶好。酸奶既含豐富的蛋白質、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，能促進鈣的吸收。研究表明，它能消食、明目、防癌、排毒、利尿、防輻射，提高人體免疫力。

　　喝奶的時間最好是晚上，晚飯后半小時至兩小時之內。因為人體在夜間23點到第二天凌晨血鈣含量最低，此時喝奶等于雪中送炭。