每天堅持9個1 想不健康長壽都難

每天堅持9個1 想不健康長壽都難

2017年01月13日 15:56:00 瀏覽量: 來源:環球網 作者:

　　一個蘋果

　　蘋果營養價值高，是一種對健康非常有利的水果。它含有大量的蘋果酸、鈣、多種維生素。

　　吃蘋果可防治肺癌；及時清除體內垃圾；能軟化血管，維持正常血壓；調節血糖；治關節炎等。

　　一袋茶

　　據現代科學分析和證實，茶葉中含有400多種對人體有益的成分，能改善人體生理功能，提高免疫力，有利于減肥及降血糖。

　　喝茶，最好是喝綠茶、烏龍茶。因為綠茶含有豐富的維生素c、葉綠素、黃烷醇、氨基酸、茶多酚和咖啡堿，能防治肝炎、膽囊炎、前列腺炎、關節炎、高血壓、心臟病、動脈硬化、高膽固醇、神經衰弱、牙齒不堅固、癌癥等。

　　這里提請注意，睡前、服藥前后、便秘、失眠、貧血、骨折、感冒和發燒時不宜飲茶，有胃炎、膽病、痛風、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。

　　一公里步

　　俗話說：“要長壽，多舉步”“天天堅持走，不活一百也活九十九”。步行有四大好處：健身、祛病、怡神、強體。

　　據專家調查顯示，不愛運動的人，其心臟要早衰10-15年，患心血管疾病的危險要比一般人高出1-3倍。那么，怎樣運動，這要因人而異。一般來說，一天的運動量不得少于一公里，即1000米，當然，步行的里數要盡量多一些，步行的速度要盡量快一些。步行中，要抬頭、挺胸、收腹、兩手放松擺動、腳跟著地要實。

　　一份好心情

　　人的心理狀態很重要，無論何時何地，都要保持身心愉悅、事事樂觀、笑對人生。中國有句民諺，叫做“心不老，人難老”。

　　怎樣才能有一個好的心情呢？主要是做到“四忘”，即忘老、忘病、忘憂、忘欲。實踐中你能堅持做到這四點，心情自然就會好了，進而身體也就不會垮了。

　　總之，只要你能掌握以上這九個“一”，自然就能遠離疾病，健康長壽。