糖比鹽更可怕，8個月不吃糖身體會怎樣？

糖比鹽更可怕，8個月不吃糖身體會怎樣？

2017年02月06日 14:19:46 瀏覽量: 來源:大浙網 作者:

　　糖，從來都是健康話題中的主要角色之一。要不要吃糖，要吃多少糖，這個問題困擾了很多人很多年。糖也被冠以很多疾病的罪魁禍首。

　　疑問：不吃糖會怎樣？

　　這次來回答疑問的，是浙江醫院內分泌科主任吳天鳳主任醫師，她用一位外國網友“戒糖”8個月身體所發生的變化，來證明糖對于我們的健康，是利還是害。

　　這是網友的“戒糖”記錄：

　　我的醫生建議我說戒糖可能幫助找到我不明原因嗜睡、痤瘡、頭痛的原因。

　　開始戒糖的時候很困難，我要試著從原來一天攝入70克糖減少到20克，我經常會咨詢或者查詢一些食物的含糖量，以免它們被我“誤食”。

　　精力充沛了。精制糖與人體內分泌水平最直接的關系就是對胰島素的影響。而基本上激素都會受到胰島素的影響，“戒糖”前，我的性激素、應急反應、饑餓感和代謝水平都失衡了。因此，在4周的“戒糖”飲食后，我明顯地感覺到自己精力充沛了很多。我不再覺得那么困乏，原來每天的愿望只是多睡一會。現在每天都精力充沛地起床，而且在下班后還能夠精神煥發地去跑步。

　　免疫力更強大。自從“戒糖”8個月以來，我沒有得過一次感冒，這對我來說是個很明顯的改變，因為我之前每個季度至少生病一次。我已經用橙子、草莓、蜂蜜和其他營養豐富的食物代替了精制糖，幫助我的消化系統和免疫系統保持健康。

　　炎癥反應減輕了。我過去經常頭痛，而且臉上有很多粉刺。“高血糖會損害身體組織，從而引發炎癥反應。”《打敗糖癮》的作者說，炎癥的范圍可以從腹脹、皮疹到關節腫痛。

　　由于我減少了糖的攝入，我臉上的粉刺有了好轉，頭痛也沒有之前那么嚴重了。

　　吳天鳳主任醫師認為，糖比鹽和脂肪更可怕。血液里的糖高了就是糖尿病。而精制糖由于蔗糖含量高，吸收快，易導致血糖升高，引發糖尿病。不僅如此，高糖飲食也會引發高血壓。高血糖水平作用于下丘腦的某個關鍵部位，會引起心率加快、血壓升高。

　　研究發現，多吃甜食會導致人體過早老化和皮膚受到損傷。糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋和變得松弛；糖攝入過量，會加快膽固醇的積累，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調，而過多的膽固醇又會形成膽固醇結石。

　　更可怕的是，腫瘤偏愛糖，吃糖越多，越會幫助腫瘤生長，因此要盡量避免攝入太多精制糖。精制糖就是我們平時所說的甜食、飲料、紅糖、白糖等。對于普通人來說，糖吃得過多，還會引發肥胖，而肥胖是多種癌癥的隱患。

　　這么做可以少吃糖：

　　買零食先看標簽。有些零食雖然吃起來不覺得甜，但其中的糖含量卻高得驚人。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麥芽糖、蜂蜜和玉米糖漿都屬糖類，越是排在食物配料表前邊的成分，其含量就越高。所以一定要學會看食物標簽，這樣的話，即使是包裝食物中的隱形糖，也能被我們揪出來。