糖比鹽更可怕，8個(gè)月不吃糖身體會(huì)怎樣？

糖比鹽更可怕，8個(gè)月不吃糖身體會(huì)怎樣？

2017年02月06日 14:19:46 瀏覽量: 來源:大浙網(wǎng) 作者:

　　吃水果查含糖量。很多人以為，水果以“水”為主，熱量不高，其實(shí)水果的含糖量也是有高有低。吳天鳳建議大家選含糖量低的水果。不過，不是甜就代表含糖量高哦！

　　據(jù)那位網(wǎng)友“考證”，含糖量低的水果(含糖量4%~10%)有西柚、西瓜、青梅、草莓、楊梅等;含糖量中等的水果(含糖量10%~15%)，有橘子、木瓜、桃子、蘋果、葡萄、菠蘿、獼猴桃、石榴等;含糖量高的水果(含糖量>15%)，有香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鮮棗等。

　　吳天鳳說：烹飪也要注意，盡量避免糖醋、紅燒等方法。新版膳食指南建議添加糖的攝入量每天不超過50g，最好控制在25g以下。像紅燒肉、魚香肉絲、糖醋排骨等都是高糖菜肴。另外，番茄醬、燒烤汁等調(diào)味醬，每百克大概有15克左右的糖，隨便吃吃就超過了一天的推薦量。

　　與鹽一樣，嚴(yán)格控制——少吃點(diǎn)糖吧！