糖比鹽更可怕,8個(gè)月不吃糖身體會(huì)怎樣?
糖比鹽更可怕,8個(gè)月不吃糖身體會(huì)怎樣?
2017年02月06日 14:19:46 瀏覽量: 來源:大浙網(wǎng) 作者:
吃水果查含糖量。很多人以為,水果以“水”為主,熱量不高,其實(shí)水果的含糖量也是有高有低。吳天鳳建議大家選含糖量低的水果。不過,不是甜就代表含糖量高哦!
據(jù)那位網(wǎng)友“考證”,含糖量低的水果(含糖量4%~10%)有西柚、西瓜、青梅、草莓、楊梅等;含糖量中等的水果(含糖量10%~15%),有橘子、木瓜、桃子、蘋果、葡萄、菠蘿、獼猴桃、石榴等;含糖量高的水果(含糖量>15%),有香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鮮棗等。
吳天鳳說:烹飪也要注意,盡量避免糖醋、紅燒等方法。新版膳食指南建議添加糖的攝入量每天不超過50g,最好控制在25g以下。像紅燒肉、魚香肉絲、糖醋排骨等都是高糖菜肴。另外,番茄醬、燒烤汁等調(diào)味醬,每百克大概有15克左右的糖,隨便吃吃就超過了一天的推薦量。
與鹽一樣,嚴(yán)格控制——少吃點(diǎn)糖吧!
責(zé)任編輯:馬美子 [網(wǎng)站糾錯(cuò)]相關(guān)閱讀
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