太胖太瘦都不健康 中年存點肉能長壽

太胖太瘦都不健康 中年存點肉能長壽

2017年03月16日 14:12:34 瀏覽量: 來源:央廣網 作者:

　　血流不暢。肌肉衰弱會累及心臟，成為誘發心血管病的“幫兇”。血液通過心臟收縮運送到血管中，如果肌肉不發達，導致收縮力不足，就不能有效擠壓血管使血液上行，并順利回流到心臟。

　　代謝異常。肌肉在代謝過程中，需消耗人體80%的葡萄糖。肌肉儲量不足，葡萄糖的代謝功能受到影響，增加罹患糖尿病的風險。

　　骨骼受損。膝關節周圍有很多肌肉，一旦發生衰退，膝關節負擔就會加重。尤其是絕經后的女性，肌肉力量相對較弱，罹患骨質疏松的幾率較高，會出現難以恢復的駝背，進而產生背痛、心臟不適、呼吸不暢等問題。

　　平衡力差。若中年階段下肢肌肉力量嚴重丟失，使身體平衡能力下降，晚年跌倒的幾率大大增加，損傷運動能力及生活質量。

　　脂肪同樣是生命運轉的“防護門”。孫建琴說，中老年人保持微胖的身材能提高免疫力，延緩衰老。日本的研究顯示，40歲時體重稍微超標的人壽命更長，能多活6~7年。適量的皮下脂肪有利于儲存能量，抵抗寒冷，保護重要器官。美國一項針對600萬人的調查也發現，超過標準體重10%~15%的人壽命最長，死亡率最低。