一懷孕咋就胖成了“一座山”？

一懷孕咋就胖成了“一座山”？

2017年01月26日 11:04:30 瀏覽量: 來源:彭城晚報(bào) 作者:

　　長了30多斤，全長在了肚子上

　　受訪者：孫藝丹，28歲，化妝師

　　懷孕感悟：堅(jiān)持走路運(yùn)動(dòng)，沒有孕吐任性吃

　　順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)？這是每個(gè)孕婦在懷孕的時(shí)候都會(huì)考慮的重要問題。有些孕婦堅(jiān)信順產(chǎn)對(duì)寶寶的健康好，自己的身體恢復(fù)也快；有些孕婦怕痛，怕自己順產(chǎn)不能堅(jiān)持下來，再剖腹產(chǎn)，受兩回罪。

　　28歲的孫藝丹是前者，她堅(jiān)信順產(chǎn)不管是對(duì)寶寶，還是對(duì)自己都是更有益的，于是在去年剛懷孕的時(shí)候，就開始注意鍛煉，因?yàn)楹芏鄬＜叶颊f過，運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)。

　　當(dāng)時(shí)孫藝丹和老公還在北京工作，每天從家到工作的地方要1個(gè)多小時(shí)，一天來回就是2個(gè)多小時(shí)。“我會(huì)利用上下班路上的時(shí)間，盡量的多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，散散步，從我家到地鐵就要走十多分鐘左右呢。”孫藝丹說，她還會(huì)在中午吃完飯后去樓下散散步，晚上吃完飯后，老公也會(huì)陪她到附近的小公園走走。剛開始懷孕的時(shí)候，肚子還不大，她會(huì)做些伸展運(yùn)動(dòng)，舒展下筋骨，后來肚子大了以后，就不敢做幅度大的動(dòng)作了，畢竟是第一次做準(zhǔn)媽媽，一切以安全為準(zhǔn)則。總之，她把一切可以利用的時(shí)間利用上，去運(yùn)動(dòng)。

　　在吃上，孫藝丹毫無忌口，“幸運(yùn)的是，我沒有孕吐，不像有些孕婦，吃什么吐什么，或者是沒胃口，可能也因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的原因，我胃口一直都不錯(cuò)。”所以，孫藝丹在孕期吃飯的問題上就一個(gè)準(zhǔn)則：盡量吃，吃到飽。

　　孫藝丹向記者介紹了她的食譜，早飯：兩個(gè)雞蛋，一碗粥，胃口好的時(shí)候一碗半，再加一些餅和包子。午飯：正常的工作餐，兩葷一素，二兩米飯。晚飯：因?yàn)樵诩页裕也幌裨缟馅s著上班，所以晚飯最豐富，婆婆會(huì)煲湯，雞湯、排骨湯、魚湯等變著花樣的來。“有時(shí)候都能吃到嗓子眼。”孫藝丹笑著說。除了正常的三餐，還有不定時(shí)的加餐，什么時(shí)候餓了就吃一點(diǎn)，雖然她不愛吃零食，但是她是標(biāo)準(zhǔn)的“水果控”，蘋果、西瓜、葡萄、草莓、香蕉、車?yán)遄印㈣肿拥鹊龋际撬淖類郏奶斓臅r(shí)候，她一個(gè)晚上可以吃上一斤葡萄。

　　到了孕后期，就是7-9個(gè)月的時(shí)候，這時(shí)候隨著孩子慢慢入盤，位置開始下降，很多前期中期不怎么明顯長的孩子也在此時(shí)突飛猛進(jìn)的長，很多人在此期間開始大吃特吃，也覺得馬上就生了，無所謂了。孫藝丹當(dāng)初也有過這樣的想法，反正要卸貨了，不至于一下吃成什么樣子。因此中間有三周每周長2斤多，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)后直搖頭，提醒孫藝丹，這期間孩子在迅速長大，飲食上一定要保證豐富和充足，但是不要吃到自己都撐得要命，不能像前期那樣任性吃了，平常吃個(gè)八分飽，或者少食多餐，因?yàn)楹笃谲f兒胖的可能性是非常大的，嬰兒體重過重不易于順產(chǎn)。

　　到9個(gè)月的時(shí)候，孩子大小基本也就定了，孫藝丹的預(yù)產(chǎn)期在今年一月份，懷孕前她是96斤，現(xiàn)在不到130斤，長了三十多斤。最幸運(yùn)的是，這三十多斤大部分都長在了肚子上，她的臉沒怎么腫，還是挺小，胳膊和腿也挺纖細(xì)的，孫藝丹笑著說：“我同事和朋友都說，從背后看，根本看不出來我都快要生了。”

　　懷孕九周就胖了15斤

　　受訪者：李女士，數(shù)據(jù)庫維護(hù)員

　　懷孕感悟：胃口已經(jīng)吃開有些后悔，要開始控制體重了

　　李女士非常喜歡小孩，為了迎接孩子的到來，在備孕期間她和老公開始系統(tǒng)地鍛煉，兩人只要有空就去健身房，在飲食上盡量不在外面吃，回家自己做飯吃。當(dāng)孩子到來的時(shí)候，李女士非常激動(dòng)。“當(dāng)時(shí)的感覺太奇妙了，我要做媽媽啦。”

　　李女士告訴記者，她屬于易胖的體質(zhì)，高考結(jié)束后體重曾經(jīng)達(dá)到130多斤，上了大學(xué)以后受周圍人的影響開始減肥，拉開了她漫漫的減肥之路，“運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，減肥的兩大寶，慢慢地，胃口比以前小了，后來體重保持在110多斤。”李女士說，但是現(xiàn)在在懷孕期間，寶寶的健康是頭等大事，而且她現(xiàn)在餓的快，一餓就得吃東西，不然就得冒酸水，沒幾天，李女士的胃口就吃起來了。

　　“我一天能吃多少頓，我自己都不知道，以前會(huì)控制自己的胃口，現(xiàn)在放開了吃，胃口大很多，即使我的胃不舒服，卻不影響我的胃口。”李女士向記者細(xì)數(shù)了她一天吃下的東西。早上喜歡吃面，一大碗牛肉面，還要吃個(gè)雞蛋，加上杯牛奶。然后去上班，10點(diǎn)左右的時(shí)候就開始餓了，老公會(huì)給她備好零食，各種堅(jiān)果、水果、糕點(diǎn)，李女士以前就很喜歡吃零食，現(xiàn)在沒有了減肥的控制，更是一發(fā)不可收拾了。“一上午，我能吃一袋225克的開心果，1塊蛋糕，N多的水果，感覺嘴根本就停不下來。”到了中午，午飯照吃不誤，下午相對(duì)零食會(huì)少吃點(diǎn)，晚飯會(huì)盡量吃，吃到飽。“最受不了的是，晚上10點(diǎn)了我還會(huì)餓，餓得肚子一直叫，特別想吃東西，老公覺著不能讓孕婦餓著，即使很晚，也會(huì)出去給我買想吃的東西。”

　　就這樣，懷孕九周的李女士去體檢，體重已經(jīng)達(dá)到127斤了，懷孕前李女士是112斤，僅僅9周長了15斤。這讓李女士開始擔(dān)心，這還不是孕婦猛長體重的時(shí)候，8個(gè)月后才是孕婦和胎兒更容易增加體重的時(shí)期。醫(yī)生也提醒李女士，雖然孕婦容易餓，但是體重還是需要控制的，如果胎兒體重過重，會(huì)給生產(chǎn)帶來困難。