中藥西藥不如九點睡覺，睡好比吃什么補品都管用！

中藥西藥不如九點睡覺，睡好比吃什么補品都管用！

2017年02月28日 11:01:41 瀏覽量: 來源:環球網 作者:

　　睡好覺5大功效

　　1防癌

　　研究發現，在夜間，人體內會產生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能夠保護體內氧化物對脫氧核糖核酸(DNA)造成損害，同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產生，這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發展。乳腺癌高發女性群體大多都從事夜間輪班制工作。因此預防癌癥，首先就要睡好覺。

　　2延長壽命

　　正常人在睡眠時分泌的生長激素是白天的5-7倍。美國一項針對100萬人、長達6年的追蹤調查表明，每天睡眠不足4小時的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延長人的壽命。

　　3養肝

　　在中醫看來，夜晚是人體滋陰潛陽，進行睡補的最佳時段。肝血的凈化、再生，膽汁的新陳代謝都需要在這個時段完成。因此，養肝最重要的就是不熬夜，睡好覺。

　　4助長個

　　人體的生長激素在白天處于低水平分泌狀態，在夜間十一二點達到分泌高峰，但此時必須處于深睡眠狀態，才有利于生長激素發揮作用，因此，孩子在晚10點前就應該進入睡眠。

　　5提高記憶力，防癡呆

　　來自佛羅里達的Scripps研究所的研究人員們發現，睡眠可以抑制一些促進遺忘的神經細胞的活性，從而確保記憶得以保存。

　　發表在國際權威學術雜志《自然評論神經病學雜志》上的一項為期6年的研究發現，良好睡眠可減少老年性癡呆或阿爾茨海默病(AD)的發病危險。

　　8個方法助你睡得好

　　1養成定點睡眠習慣

　　我們是具有習慣的生物，我們的睡眠也不例外。始終在同一時間上床睡覺和起床，調節我們的身體適應一種規律的睡眠模式，可幫助我們啟動和維持良好的睡眠程序。

　　2保證睡眠環境安靜舒爽

　　研究發現在涼爽的環境睡覺是最有利于睡眠的。消除多余的噪聲和燈光，能夠最大程度上限制那些吵醒我們的干擾。另外，臥室應該是放松的地方，而不是壓力的來源。

　　3臥室只用來睡覺，別用來工作

　　所有的電子產品都最好都移走！電視機，游戲機，電腦，電話，和其他各種的小器具都是令人興奮的，破壞休息的。不要允許他們出現在你的臥室里，不要在睡覺前很短的時間內使用他們。

　　在晚上即使是從電腦屏幕上發出的一點點光也能夠刺激你的大腦去想現在應該是醒著的。把你的寵物從臥室移走同樣很重要，因為他們可以破壞你的睡眠。

　　4入睡困難別在床上掙扎入睡